Какие фрукты есть беременным


Какие фрукты полезны при беременности

   Во время беременности женщине нужно больше витаминов и других полезных веществ. От того, насколько полноценно она будет питаться, зависит развитие ребенка и его будущее здоровье. Фрукты – это ценнейший источник витаминов и микроэлементов. Какие же фрукты употреблять беременной женщине, чтобы получить максимум пользы?

   Самое главное – фрукты должны быть настоящие, выращенные в правильных природных условиях, а не накачанные нитратами. Любой фрукт, съеденный в непозволительно больших количествах, может принести плохое самочувствие или аллергию вместо пользы. Большое количество клетчатки, содержащейся в фруктах, благоприятно влияет на кишечник, что является хорошей профилактикой запоров у беременных.

   Древние философы говорили, что нужно употреблять в пищу то, что растет в зоне проживания.

   Яблоки – одни из первых в списке полезных для будущих мам фруктов. Они содержат железо, фосфор, калий, магний, витамин C, B, бетакаротин. Суточную норму йода, такого необходимого для беременной женщины, можно получить, если съедать яблоко вместе с косточками. Яблоки советуют употреблять для уменьшения проявлений токсикоза.

   Наиболее полезным фруктом при беременности считаются сливы. Они помогают в профилактике запоров, благодаря легкому слабительному эффекту, нормализуют кровообращение, повышенное артериальное давление. В ней содержится кальций, калий, фосфор, натрий.

   Груши также улучают работу кишечника, кровообращения, почек. Содержит большое количество микроэлементов: фосфор, магний, кремний, кальций.

   Виноград хоть и сдержит в себе много полезных веществ, может плохо повлиять на работу кишечника. Поэтому стоит употреблять его с особой осторожностью.

   Цитрусовые, благодаря большому содержанию витамина C, являются отличной профилактикой простудных заболеваний. Являются самыми распространенными аллергенами, поэтому употреблять нужно в небольших количествах и с осторожностью.

   Лимон содержит цитрин и витамин C, которые способствуют укреплению стенок сосудов.

   Гранат очень благоприятно влияет на кровь и оказывает антибактериальное действие на болезнетворные микроорганизмы.

   Профилактике позднего токсикоза способствует помело, так как способно оказывать благоприятный эффект на обменные процессы в организме, выводить шлаки и расщеплять жиры. Является богатым источником калия и кальция, помогает формированию костной ткани плода, приводит в норму артериальное давление.

   Отлично помогает при токсикозе грейпфрут, так как снимает тошноту. Содержит магний и благоприятно влияет на нервную систему.

   Банан – богатейший источник калия. Диетологи советуют съедать банан на завтрак как самостоятельное блюдо. Более полезны спелые бананы, а вот недозрелые желательно не употреблять.

   В конце беременности крайне полезно употреблять хурму, так как она способствует выведению излишней жидкости. Является отличной профилактикой йододефицита. Содержит большое количество глюкозы, поэтому следует быть осторожным женщинам с сахарным диабетом.

   Незаменимым при беременности мочегонным средством является арбуз. Способствует выведению из организма лишнего холестерина, является источником фолиевой кислоты, которая влияет на правильное развитие плода.

   В качестве легкого успокоительного для нервной системы полезно употреблять дыню.

   Стоит помнить, что арбуз и дыню следует есть отдельно от другой пищи с целью избежания повышенного газообразования.

   Абрикосы оказывают на кроветворение положительное влияние, которое по оказываемому эффекту может сравниться со свежей печенью. Народы, постоянно употребляющие абрикосы в пищу, отличаются долголетием. Беременным женщинам абрикосы отлично помогают снять отеки.

   Персики способны снимать тошноту, поэтому их также рекомендуют при токсикозе. Помогают снять изжогу у беременных, благодаря способности уменьшать кислотность желудка. При эндокринных заболеваниях следует избегать приема персиков в пищу.

   Незаменимым источником витаминов, необходимых беременным женщинам, является манго. Витамин E, фолиевая кислота, витамин C – вот основные из них.

   Очень полезно при беременности употреблять свежеприготовленные фруктовые соки. Пить соки желательно в разведенном водой виде, так они лучше усваиваются.

   Сухофрукты сохраняют свойства свежих фруктов, поэтому также очень полезны при беременности. Они богаты витаминами, железом, кальцием, калием, фосфором. Употреблять их можно в размоченном виде. Компот лучше не варить, а заливать кипятком и настаивать.

   Противовоспалительными и мочегонными средства славится инжир. Финик придают сил и помогают справиться с усталостью.

filuz.ru

Какие фрукты можно есть беременным

Беременность – одно из самых прекрасных состояний женщины. Ведь всего за каких-то 9 месяцев в ней зарождается новая жизнь и из маленькой клеточки вырастает человек. Будущая мама как никогда нуждается в полноценном питании во время беременности, комплексе витаминов и минералов, это очень сильно влияет на её здоровье и здоровье будущего малыша.

Конечно же одним из самых полезных продуктов беременной женщины являются фрукты. Ведь содержащиеся во фруктах витамины, минералы, микроэлементы так необходимы для здоровья беременной и полноценного развития её будущего малыша. Но оказывается есть ряд противопоказаний к употреблению беременными некоторых продуктов. А вот какие фрукты можно беременным, а от каких стоит отказаться будут описаны в этой статье.

Все ли фрукты можно есть при беременности

Конечно же, если хочется и если употреблять в меру, то фрукты при беременности можно кушать почти все. Главное следить за своим состоянием, чтоб не было аллергии и неприятных последствий в работе ЖКТ. Ведь в период беременности в организме идёт глобальная гормональная перестройка, и привычная любимая еда может спровоцировать неприятные последствия и плохое самочувствие. Поэтому нужно прислушиваться к своим внутренним ощущениям.

Но какие же фрукты будут полезны при беременности?  Сейчас, к сожалению, очень много детей рождается с пищевой аллергией, и на это влияет не только экология, искусственные витамины, но  и питание во время беременности. В нас генетически заложена предрасположенность к определённой еде, которая нас окружает с самого рождения, и к которой мы привыкли. Из этого стоит сделать вывод, что самые полезные фрукты для беременных – отечественные.

В их пользу стоит сказать, что они минимум обработаны пестицидами, так как их не нужно долго транспортировать, собирать неспелыми, чтоб они не испортились. А многим отечественные фрукты достаются не из магазина, а сразу с дерева на даче или в деревне.

Отечественные фрукты

Самые полезные фрукты при беременности те, которые произрастают там, где выросла и живёт будущая мама:

  • Яблоки. Они богаты железом, дефицит которого вызывает анемию. Это очень распространённое заболевание у беременных. Если его усугубить, то оно вызывает кислородное голодание плода. Также яблоки содержат витамин С, который поддерживает иммунитет, особенно в первом триместре у беременных все силы организма направлены на рост плода и иммунитет в этот момент ослабевает, а значит уязвим. В яблочных косточках содержится йод, который также необходим беременным, для поддержки функциональности щитовидной железы, нарушение которой может протекать незаметно. Употребляя яблоки в запечённом виде или в компотах, фрукты дают мягкий слабительный эффект, что очень важно для беременных женщин, зачастую страдающих запорами.  В яблоках очень много клетчатки, а основная цель употребления фруктов, богатой клетчаткой, — это очищение организма от шлаков, токсинов. Соответственно понижается уровень холестерина, снижается риск сердечных заболеваний.

  • Груши. В них также содержится железо. Они рекомендованы при повышенной усталости, сонливости, головокружении. Из-за большого содержания клетчатки груши усиливают перистальтику кишечника. Поэтому не нужно съедать за раз целый килограмм. Одной-двух будет достаточно для усвоения полезных веществ. Груши при беременности повышают иммунитет и являются отличным антидепрессантом. А калий помогает работе сердца, ведь общий объём циркулирующей крови беременных увеличивается в 1,5 раза. Это не малая нагрузка на сердце. Ещё этот замечательный фрукт обладает мочегонным эффектом, что делает его незаменимым при отёках.
  • Сливы – незаменимые фрукты при беременности, если будущая мама не страдает ревматизмом, диабетом или ожирением. В сливах содержится клетчатка, что действует как слабительное. Слива обладает желчегонным эффектом, что помогает работе почек, выводит из организма лишнюю соль и воду.  Сливы хорошо справляются с повышенным давлением. Но стоит обратить внимание, что эти фрукты при нагревании теряют свои полезные свойства,  таким образом их нужно есть свежими и не больше 6-8 штук. Ведь переизбыток слив может вызвать метеоризм, а впоследствии и тонус матки, что очень опасно на последних месяцах беременности.

читайте также:  Драконий фрукт (питахайя) полезные свойства, калорийность

Цитрусы

Цитрусы приносят пользу для всех людей, они защищают наш иммунитет от простудных заболеваний, особенно в период холодов и вспышек вирусных инфекций. А для беременных они просто необходимы для поднятия иммунитета. Правда, есть одно противопоказание. Цитрусы славятся высоким содержанием витамина С, поэтому они не рекомендуются при аллергии. Даже если девушка в положении не страдала аллергией раньше, то в период беременности всё может измениться, следовательно, цитрусы нужно кушать осторожно и по чуть-чуть. Лучшие цитрусовые фрукты во время беременности – грейпфрут и помело.

Грейпфрут можно назвать лучшим другом беременных во всех трёх триместрах. На первом триместре он может помочь справиться с токсикозом, а ещё улучшить настроение и успокоить нервную систему благодаря большому содержанию магния. Ведь первый триместр как раз время переживаний и стрессов из-за здоровья ребёнка, большой ответственности. Во втором триместре фрукт поможет справиться с запорами, которые возникают из-за давления плода на кишечник, а калий в составе укрепит сердечно-сосудистую систему, которая тоже испытывает большую нагрузку. В третьем триместре грейпфрут поспособствует сжиганию лишнего подкожного жира, набранного во время беременности.

Ещё один цитрусовый фрукт, который полезен для беременных — помело. В нём содержится кальций и калий, приносящий пользу кровеносной и нервной системам. Не маловажный фактор: калий помогает при формировании костной ткани плода на ранних сроках беременности. Благодаря микроэлементам и витаминам, содержащимся в помело нормализуется кровеносное давление, которое не всегда бывает в норме при беременности. А также фрукт стабилизирует работу ЖКТ.

Экзотические фрукты

Теперь давайте узнаем какие же экзотические фрукты полезны для беременных. Основное правило при употреблении экзотических фруктов заключается в том, что беременная ранее ела их. С осторожностью нужно относиться к плодам, которые пробуются впервые. Зачастую неизвестно какая реакция организма будет на новый фрукт.

Стоит также понимать, что фрукты привезённые издалека обрабатываются химикатами, чтобы не испортиться при длительной транспортировке. Поэтому после покупки их нужно вымочить в воде перед употреблением. Стоит понимать, что некоторые экзотические фрукты сложно усваиваются, так как наш желудок не привык и не имеет нужных ферментов для расщепления некоторых плодов. Это относится к манго, папайе, маракуйе. Но есть ряд привычных экзотических фруктов, к которым организм уже привык и они не вызовут дополнительной нагрузки на желудок.

Бананы являются хорошим источником энергии не имеющим жиров. Одного-двух в день будет достаточно. Бананы богаты калием. Помогают при бессоннице, нормализуют давление, поднимают настроение. А ещё благотворно влияют на кожу, разглаживая первые морщинки и борясь с акне (угри), у беременных эта проблема частенько встречается из-за гормонального сбоя. Бананы также помогают избавиться от отёков, выводя лишнюю жидкость из организма. А вот у кого варикоз или тромбофлебит, от бананов стоит отказаться, так как фрукт может поспособствовать сгущению крови. При быстром наборе веса тоже не стоит налегать на бананы, они очень калорийны.

Хурма содержит много полезных веществ для беременной женщины и будущего малыша. Фрукт справится с отёками, так как выводит лишнюю жидкость из организма. Прекрасно повлияет на развитие нервной и сердечно-сосудистой системы у плода. Хурма отличный помощник при восполнении йода у беременной и в укреплении иммунитета. А вот при запорах кушать её не рекомендуется, потому что она крепит. Хурму стоит ограничить при диабете  беременным, вследствие повышенного содержания глюкозы. Фрукт также может спровоцировать аллергию.

Гранат будет полезен беременным при анемии, которая возникает при дефиците железа. Знаменит он и антибактериальными свойствами. А также оказывает противовоспалительное, обезболивающее и антисептическое действие, нейтрализуя болезнетворные микроорганизмы. Гранат выводит лишнюю жидкость и желчь из организма.  Укрепление мышц матки  немаловажный фактор при беременности и гранат в этом не плохой помощник. От граната стоит отказаться, если беременная страдает запорами и изжогой, так как он крепит и повышает кислотность в следствии повышенного содержания кислот и дубильных веществ.

Персики содержат много фолиевой кислоты, обязательной к употреблению в первом триместре беременности. Да и на стадии планирования тоже. Ведь фолиевая кислота влияет на предотвращение многих патологий нервной системы у плода. Ещё этот фрукт незаменим при токсикозе, так как уменьшает тошноту, изжоге и отёках, выводит шлаки из организма. При всех полезных свойствах персик может спровоцировать аллергию, поэтому с ним нужно быть осторожнее. Не рекомендовано есть плоды при заболеваниях печени, желчевыводящей и эндокринной системы.

читайте также:  Как есть авокадо

Какие фрукты нужны при беременности

При описании самых популярных фруктов можно сделать следующие выводы: будущие мамы должны выбирать в пищу те фрукты, которые способны предотвратить её временные недомогания и повлиять наилучшим образом на её самочувствие.

Фрукты наиболее полезны при отёках – груши, сливы, бананы, хурма, гранат и персики. Все они выводят лишнюю жидкость из организма.

Защищают иммунитет цитрусовые, яблоки, груши и гранат.

Улучшают работу желудочно-кишечного тракта и помогают при запорах: печёные яблоки, груши, сливы, грейпфрут, помело и персики.

Нормализуют давление сливы, бананы, помело, а при анемии полезны гранат, яблоки и груши.

Помогают справиться с токсикозом персики и грейпфрут.

Восполнить недостающий йод помогут яблочные косточки и хурма.

Первый триместр

В первом триместре беременности фрукты необходимы особенно. Все важные органы и системы малыша воссоздаются в этот период, поэтому организму беременной женщины просто необходимо есть фрукты с высоким содержанием витаминов и минералов. В этом триместре особо важнейшую роль играет фолиевая кислота, которая помогает в формировании нервной системы плода и других органов. Поэтому стоит уделить внимание персикам и дыне, но в период их созревания, а не привозным с нитратами. Кроме фолиевой кислоты персики прекрасно справятся с изжогой и токсикозом.

Помним о необходимости в этот период яблок и абрикосов, богатых железом, и нормализующих работу кишечника. В абрикосах содержится много бета-каротина, который считается сильным антиоксидантом. Запечённые яблоки благотворно влияют на организм и тоже будут полезны в первом триместре.

Второй триместр

Во втором триместре беременности все органы плода уже сформированы и начинают активно расти и развиваться. Сейчас будущей маме необходимо больше калорий, но и про фрукты забывать не стоит. В этот период полезными будут сливы, груши и гранат. Они помогут наладить работу пищеварения, поднимут настроение, аппетит и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.

Третий триместр

Завершающий третий триместр беременности проходит уже не так легко. Матка давит на все органы, включая желудок. Съедая целый фрукт можно вызвать тяжесть и изжогу. Поэтому в третьем триместре не забывайте питаться по чуть-чуть, но часто. Лучшими фруктами в этот период станут печёные яблоки, чтоб не вызывать изжогу, абрикоса, хурма и инжир. А также их сухофрукты. Они помогут справиться с изжогой, отёками. В них много витаминов, калия, железа и йода.

Какие фрукты не рекомендуется есть при беременности

При всей полезности фруктов, всё же есть несколько видов, которые противопоказаны к употреблению и их употреблять нежелательно. Следуя нескольким несложным правилам беременным удастся избежать возможных осложнений.

  • Не употреблять много фруктов за раз. Ведь переизбыток витаминов тоже плохо сказывается на здоровье беременной женщины.
  • Не есть разные фрукты за раз. Если вдруг у будущей мамы возникнет аллергическая реакция, то будет тяжело выяснить на какой именно фрукт она возникла.
  • Импортные фрукты практически все обработаны нитратами. С ними нужно быть очень осторожными. Фрукты лучше вымачивать в воде перед употреблением и снимать кожицу. Да, в ней содержится наибольшее количество витаминов, но и нитратов тоже. А они могут спровоцировать разные болезни.
  • Если фрукт незнаком с детства, то он может явиться потенциальным аллергеном. К примеру тот же манго. Не всеми он легко переваривается и для нашей беременной девушки не принесёт столько пользы, как, скажем, отечественное яблоко.
  • Фрукты нельзя есть после еды. На голодный желудок они лучше усваиваются. Наполненный пищей желудок нагружен и так, и если вы его дополните фруктами, то последние пока ждут своей очереди на переваривание, теряют полезные свойства, в добавок начинают бродить вызывая неприятные ощущения вздутия, метеоризм и прочие.
  • Фрукты нужно есть только в сезон.  Персики купленные зимой, не только не принесут пользу, но способны навредить. К тому же, искусственно выращенные, они будут невкусные

А теперь давайте узнаем, какие фрукты нельзя есть во время беременности.

Ананас. Его категорически запрещено есть до 13 недель. И тем, у кого есть вероятность выкидыша. Дело в том, ананас вызывает тонус матки.

Экзотический фрукт папайя также повышает тонус матки и способен привести к прерыванию беременности.

читайте также:  Полезные свойства фрукта свити, калорийность

Если во время беременности есть правильные фрукты и в нужном количестве, будьте уверены, они помогут будущей маме насытить организм нужными витаминами и избавиться от некоторых неприятных последствий во время беременности.

Поделиться:

Нет комментариев

fructify.ru

Какие фрукты можно беременным — 10+ плодов [2018]

Каждая будущая мамочка озабочена тем, какие фрукты можно есть беременным.

Внезапные желания попробовать тот или иной продукт настигают довольно спонтанно, но что, если какая-нибудь из «хотелок» окажется вредной для ребенка?

Чтобы вы не переживали понапрасну, мы подготовили большой список того, какие фрукты можно беременным, а какие — нельзя.

Не забудьте дать прочитать статью мужу, родителям и подругам, которые помогают вам составлять ежедневное меню — пусть будут в курсе!

Содержание:

Какие фрукты можно при беременности

Женщина, ожидающая ребенка, должна с большой ответственностью подходить к составлению своего рациона — все ради того, чтобы защитить плод и обеспечить ему нормальное развитие.

Совершенно нормально, если во время первой беременности будущая мама будет относиться подозрительно к каждой вкусности.

Перемены в организме для нее в новинку, и непонятно, чему лучше доверять — собственным желаниям или советам врачей, родителей и модных журналов.

Собственные ощущения очень важны, однако следует знать несколько важных фактов, которые помогут выбрать правильное меню и не навредить ни себе, ни будущему малышу.

Диета во время беременности должна быть здоровой и включать в себя пищу, богатую витаминами и микроэлементами, которые нужны для восполнения истощающихся запасов организма.

Совет: потребление калорий нужно увеличить, ведь теперь расчет идет на двоих, но не следует забывать, что излишнее увлечение сладостями может привести к набору веса.

Основу рациона должны составлять простые, полезные продукты: каши, орехи, сыры, овощи.

Питание в период вынашивания малыша должно быть полноценным

И, конечно, важной частью ежедневного плана питания являются свежие фрукты, представляющие собой прекрасную замену шоколадным сластям, не слишком полезным во время беременности.

Так какие же фрукты можно кушать беременным? Давайте узнаем.

Местные фрукты — лучший выбор для будущей мамы

Для правильного развития ребенка и профилактики появления у него аллергий после рождения очень важно знакомить его с плодами, растущими в садах той местности, в которой живут родители.

Для большинства из нас это дары природы средней полосы и южных приморских зон:
  1. Абрикосы
  2. Вишня
  3. Яблоки
  4. Груши
  5. Белый виноград
  6. Клубника и черника
  7. Арбузы
  8. Гранаты

Плоды поздней весны и начала лета, абрикосы, отличаются разнообразием сортов и, соответственно, вкусовых оттенков, и особенно хороши тем, что съедобной является не только мякоть, но и косточка.

Во время беременности нужны витамины

В абрикосах содержатся витамины А, С и Е, бета-каротин, железо, калий и кальций, кремний и фосфор.

Железо, в частности, играет важную роль в профилактике анемии, способствуя производству красных кровяных телец.

Оптимальные дозы в потреблении абрикосов — от двух до четырех штук ежедневно.

Вишни являются богатым источником витамина С, который имеет огромное значение для иммунной системы — он помогает бороться с простудами и вирусами, которые могут поджидать даже в теплое время года.

Вишня способствует притоку крови к плаценте — это означает, что больше полезных веществ попадет к вашему малышу.

Совет: для тела мамы немаловажным будет и то, что в ягодах содержится много мелатонина, который стимулирует рост клеток и предотвращает образование растяжек на коже живота, а также улучшает ночной сон.

Яблоки, как мы знаем с самого детства — один из лучших источников железа.

Яблоки содержат множество витаминов

Также в них есть цинк и витамины А, Е и D. Одно-два яблока в день помогут усилить иммунитет и снизить риск развития одышки или астмы у ребенка в будущем.

Груши являются достаточно спорным фруктом для употребления в период беременности.

Мнения специалистов расходятся, однако невозможно не принимать во внимание, что груша содержит фолиевую кислоту, которая крайне важна для формирования нервной системы ребенка на ранних стадиях развития.

Проконсультируйтесь со своим врачом или диетологом — он подскажет, какие фрукты можно беременным в первом триместре, и стоит ли вам кушать груши.

Виноград нередко фигурирует в списках опасных продуктов, однако можно с уверенностью сказать, что к сортам белого (зеленого) винограда это не относится.

Это прекрасный вариант для перекуса, богатый:
  1. Глюкозой и фруктозой
  2. Галловой, кремниевой, щавелевой и фолиевой кислотами
  3. Витаминами B1, B2, B6 и B12, A, C, P и PP, K
  4. Пектином
  5. Магнием
  6. Железом
Кушайте клубнику, и будете здоровы

Клубника, как и многие другие привычные ягоды — например, малина, смородина, крыжовник и т. д. — это находка для легких перекусов, наполненных витаминами.

В них также много клетчатки, магния и калия: первая улучшает пищеварение, а последние жизненно важны для сердечно-сосудистой системы и поддержания умеренного давления.

Очень полезна и черника, богатая витамином А, однако употреблять ее в больших количествах не рекомендуется.

Всего 200 грамм продукта в неделю будет вполне достаточно.

Арбузы являются источником витамина А, В6 и С, магния и калия, клетчатки и, конечно, воды!

На ранних сроках беременности арбузы позволяют справиться с утренней тошнотой и другими проявлениями токсикоза.

В сезон балуйте себя арбузами

В последнем триместре снижают изжогу, потоотделение на ладонях и ступнях, помогает расслаблению мышц и превосходно увлажняет все системы организма.

Совет: не стоит соблазняться ранними арбузами — в них часто содержится много химикатов, которые способствуют скорому созреванию ягод, сводя на нет почти всю их пользу.

Гранаты могут показаться не таким уж «местным» фруктом, однако для жителей средней полосы он вполне может считаться таковым.

И это очень хорошо, ведь гранат содержит множество полезных веществ: кальций, железо, витамин С.

Употреблять гранат можно как в виде фрукта, так и как свежевыжатый сок.

Экзотика… Или не очень?

Некоторые плоды сложно отнести к произрастающим в нашей местности, но в то же время они являются настолько привычной и обыденной частью жизни, что и экзотическими их назвать язык не повернется.

К ним, как вы уже наверняка догадались, относятся:
Во время беременности женщине особенно необходимы витамины

Бананы — один из лучших снеков в течение дня, сытный и полезный перекус, который и во время беременности остается в своих правах.

В нем много калия и магния, витаминов С и В6, а также фолиевой кислоты.

Как правило, специалисты рекомендуют кушать по одному банану каждый день во время всего первого триместра.

Что же касается апельсинов и лимонов, то они — прекрасный источник витамина С и богатого вкуса, без которого сложно представить себе как обычное чаепитие, так и новогоднее застолье.

И эти цитрусовые исключительно полезны и для мамы, и для будущего малыша — главное, не переборщить с порциями.

Если потянуло на экзотику или Полный гайд по заморским сластям

Если хочется чего-то необычного или вовсе не пойми чего — самое время поискать в крупных супермаркетах отделы к импортными фруктами.

Заморский киви давно прижился в нашем меню

Многие из них представляют собой отличное дополнение для диеты будущей мамы.

Обратите внимание на следующие фрукты, которые можно беременной:
  1. Киви
  2. Гуава
  3. Манго
  4. Саподилла
  5. Кремовое яблоко

Сочные спелые киви не только отличаются прекрасным вкусом, но и содержат много витаминов, среди которых А, С и Е, а также фосфор, магний, калий, фолиевую кислоту и клетчатку.

Они благотворно влияют на состояние органов дыхания и способствуют легкому усвоению железа.

Яркая тропическая гуава часто является тем самым плодом, вкус которого удовлетворяет желание «чего-то, сама не знаю чего».

Возможно, все дело в сочетании изофлавоноидов, каротиноидов, полифенолов и витаминов С и Е в этом фрукте.

Гуава улучшает пищеварение и укрепляет растущую нервную систему плода.

Манго может поспорить с некоторыми цитрусовыми относительно содержания витамина С. Особенно полезен этот фрукт на поздних сроках.

Манго является очень полезным экзотическим фруктом

Саподилла, или чику — редко встречающийся в наших местах плод, однако его все же можно достать в больших супермаркетах или небольших магазинчиках с импортными товарами.

Сладкие плоды очень полезны беременным, так как содержат большое количество витамина А, электролитов и углеводов.

Саподилла отлично:
  1. Облегчает симптомы токсикоза,
  2. Успокаивает вздутия и газообразование
  3. Нормализует работу пищеварительного тракта

Кремовое яблоко, которое ничего общего с обычными, кроме названия, не имеет, найти еще сложнее — но оно того стоит.

Оно улучшает состояние кожи и волос мамы, способствует образованию здоровой и упругой кожи у ребенка.

В последнем триместре высокое содержание клетчатки в кремовом яблоке помогает предотвратить запоры, облегчает боль во время родов, придает энергии.

Кремовое яблоко

Какие фрукты нельзя есть при беременности

Итак, разобраться, какие овощи и фрукты можно беременным — довольно просто.

А вот какие продукты попадают в зону риска и почему?

Давайте разберемся, ведь избегать опасных даров природы не менее важно, чем кушать то, что разрешено.

К самым известным запрещенным плодам относятся:
  1. Папайя
  2. Черный виноград
  3. Ананасы
Главной заботой будущей мамы является здоровье малыша

Будущие мамы должны избегать употребления папайи, поскольку это может привести к выкидышу или преждевременным родам.

Недозревшие плоды папайи содержат латекс, которые стимулирует маточные сокращения.

Некоторые специалисты считают, что достаточно спелые фрукты все же полезны, однако лучше всего не кушать папайю — ради собственной же безопасности и блага дитя.

Темные сорта винограда обладают свойством поднимать температуру тела. Это вредно для ребенка, особенно на самых ранних сроках беременности.

В ананасах содержится много бромелайна, который может стать причиной потери тонуса шейкой матки и, соответственно, преждевременных родов.

На поздних сроках допускается употребление маленьких кусочков ананаса, но в любом случае желательно сначала проконсультироваться с врачом.

Совет: что относится ко всем плодам, даже разрешенным — это то, что их совершенно точно нельзя кушать немытыми!

Можно заметить, что продуктов в «стоп-листе» намного меньше, чем тех фруктов, которые можно есть беременной.

И это замечательно!

Наслаждайтесь натуральными вкусностями и будьте здоровы и счастливы.

Download Nulled WordPress ThemesPremium WordPress Themes DownloadDownload WordPress ThemesDownload WordPress ThemesDownload WordPress Themes Freefree download udemy paid course

life-reactor.com

Привычные и экзотические фрукты при беременности, какие полезнее?

Здоровье беременной женщины и её ребёнка напрямую зависит от того, что она употребляет в пищу. Крайне важно уделять внимание полноценному питанию в этот важный период в её жизни. Все важные витамины и микроэлементы в большом количестве находятся во фруктах. Но какие фрукты полезны при беременности? Следует изучить их свойства подробнее.

Какие фрукты можно

Каждая будущая мама должна осознавать, что от её решений зависит здоровье её будущего ребёнка. Фрукты беременным есть можно, но необходимо с осторожностью подходить к их выбору и потреблению.

Для того чтобы они не принесли неприятности, необходимо помнить следующие факты:

  • фрукты, завезённые из-за границы, обычно в своём составе имеют большое количество пестицидов;
  • перед употреблением их необходимо тщательно мыть;
  • полезнее свежие фрукты, а не прошедшие термическую обработку.

При всей их полезности, они могут содержать вредные вещества для организма. Особенно когда они покупаются в магазине от неизвестного производителя. Они могут содержать нитраты и другие вредные вещества. Поэтому фрукты при беременности можно есть только хорошего качества, от проверенного производителя и в меру. Все дары природы, выращенные на родных просторах, не несут опасности для беременной женщины. Если на них нет аллергии, а рацион пополнять понемногу, но каждый день, то кроме пользы, они никакого воздействия на организм не окажут.

Какие фрукты не стоит есть

Большинство фруктов не несут угрозы для беременных женщин, но есть среди них такие, употребления которых следует ограничить или отказаться от них совсем. Какие фрукты нельзя есть при беременности?

К ним относятся:

  • ананас;
  • виноград;
  • цитрусовые;
  • клубника.

Эти фрукты для беременных несут определённую опасность. Ананас вошёл в этот список из-за содержания кислоты. Он способен повысить тонус матки. Правда придётся выпить большое количество ананасового сока, чтобы почувствовать его действие, но такая опасность все же есть. Женщинам с повышенным риском не вынашивания беременности нельзя употреблять сам фрукт, а также его сок.

Употребление винограда при беременности стоит сократить из-за его свойств, поднимать температуру тела. А о его способности увеличивать газообразование известно всем. На последних сроках беременности это свойство винограда совсем не нужно. Поэтому стоит отказаться от него на некоторое время.

Цитрусовые обладают большим количеством аллергенов. Это может спровоцировать сильнейшую аллергию у будущей мамы, а в дальнейшем и у ребёнка. Чтобы этого избежать не стоит совсем отказываться от их употребления, но значительно сократить их количество потребления в течение суток. Витамин С, который входит в их состав полезен женщине на любом сроке беременности, но в умеренном количестве.

Полезная и очень красивая ягода — клубника, внесена в этот список из-за её повышенной аллергенности. Если до беременности она не вызывала никаких реакций организма, то в этот период она может стать причиной крапивницы, которой может быть покрыто все тело. Поэтому клубнику крайне нежелательно принимать в пищу беременным.

Отечественные фрукты

Не все отечественные овощи и фрукты могут принести одинаковую пользу женщине в положении. Есть ограничения в случае аллергии на некоторые их виды.

Какие фрукты можно есть беременным без опасения?

Польза яблок

Основная польза яблок заключается в том, что в них имеется большое количество железа. При беременности частой причиной плохого самочувствия является анемия. Поэтому яблоки беременным употреблять в пищу очень полезно. Но для большей пользы следует выбирать плоды зелёного цвета. В них содержание железа на порядок больше, чем в красных плодах.

Яблоки обладают следующими полезными свойствами:

  • большое содержание в них пектина помогает справляться с запорами;
  • укрепляют иммунитет благодаря повышенному количеству витамина С;
  • являются низкокалорийным продуктом;
  • полезны для зрения;
  • увеличивают выработку желудочного сока перед едой и помогают перевариванию пищи.

Лучше всего кушать отчищенные яблоки. Кожица может спровоцировать вздутие. Если женщина имеет проблемы с желудком лучше кушать печёные яблоки. Они легче перевариваются желудком и не вызывают повышенного газообразования.

Польза груши

Груши являются источником фолиевой кислоты. Польза этого вещества для беременной женщины доказана многими исследованиями. Врачи даже назначают её приём в виде таблеток. Она способствует правильному формированию плода и особенно необходима на первых месяцах беременности. Груша в этом случае может оказать большую пользу. Но необходимо учитывать, что на голодный желудок её есть нельзя.

В этом фрукте имеется большое количество пищевых волокон, которые помогают справляться с запорами. Но необходимо выбирать правильные груши в магазине. Лучше покупать отечественные сорта. Завезённые груши из-за рубежа могут содержать вредные вещества.

При всей пользе этого фрукта необходимо быть осторожными. Эти фрукты во время беременности могут вызвать слишком большое образование газов в кишечнике. Поэтому необходимо соблюдать меру при их употреблении.

Польза слива

Ещё одним полезным фруктом, обладающим слабительным действием является слива. Но такие свойства она имеет только в свежем виде. Если из неё приготовлен компот, то её действия не настолько эффективны.

Также слива полезна следующими характеристиками:

  • способствует правильной работе почек;
  • содержат повышенное количество калия, что способствует выведению лишней воды из организма;
  • повышенное количество пектина освобождает организм от влияния радиоактивных элементов.

Принимая в пищу сливу, нужно следить за количеством. Слишком много съеденной сливы может навредить организму.

Экзотические фрукты

Покупая импортные фрукты в магазине дома или в поездке, следует с осторожностью относиться к некоторым из них. Многие экзотические виды не следует употреблять в этот период. Это связано с тем, что они могут вызвать сильнейший приступ аллергии. Поэтому необходимо их пробовать, начиная с маленьких кусочков и постепенно вводить в свой рацион.

Неопасная экзотика

Многие экзотические фрукты уже можно без труда найти на полках отечественных магазинов. Но следует понять какие фрукты можно беременным.

Такой фрукт как помело, продаётся во многих супермаркетах. Его способность повышать иммунитет в период эпидемии простудных заболеваний, делает его очень популярным среди потребителей. Но все цитрусовые содержат в себе не только витамин С, но и аллергены. Поэтому если есть аллергическая реакция на такие фрукты, то лучше не испытывать судьбу. Беременной женщине разрешается употреблять его не более 1 раза в месяц в количестве 300 грамм. Этого будет достаточно, чтобы помочь организму справиться с инфекцией.

Гранат также является очень полезным для беременных. Его польза заключается в укрепляющих организм свойствах. Он оказывает полезное действие на стенки сосудов, повышает гемоглобин, улучшает работу желудка. Гранатовый сок помогает справиться с токсикозом. Его кисловатый вкус нравится беременным, испытывающим тошноту. Но как любой красный фрукт он небезопасен. Поэтому следует его принимать в пищу с осторожностью.

Какие фрукты полезны беременным, не выросшие на родных просторах? Ещё одним полезным фруктом при беременности считается киви. Он богат витамином E, который не всегда встречается в привычных фруктах. Также в составе киви имеется фолиевая кислота. Её польза для организма будущей мамы известна. В плодах Манго содержится магний, который предотвращает появление судорог во время беременности. Его состав богат различными витаминами и микроэлементами. Но только необходимо выбирать спелый манго.

Какие противопоказаны

В эту группу входят цитрусовые из-за их способности вызывать неприятные реакции организма. Какие фрукты нельзя беременным из этой группы? К ним относятся: лимоны, апельсины, грейпфрут.

Ещё одним неразрешенным плодом является Папайя. Этот фрукт сам по себе никак на беременности сказаться не может, но если есть его недозрелым может последовать та же реакция организма. Тонус матки повышается, что может привести к прерыванию беременности. Если в руки попался зрелый экземпляр, можно попробовать, но лучше оставить эти эксперименты на потом.

Рекомендации

При выборе фруктов, лучше отдать предпочтение выращенным в своём саду. Такой вариант будет лучше завезённых из других стран фруктов, покрытых химическими веществами для лучшего хранения.

  • Перед принятием в пищу необходимо их тщательно помыть. Лучше если будет произведена обработка содой, которая избавить от болезнетворных бактерий на поверхности.
  • При склонности к набору лишнего веса следует ограничить употребление фруктов, содержащих много сахара. К ним относится виноград, дыня, банан.
  • Их лучше кушать в перерывах между основными приёмами пищи. Так будет меньшее газообразование.

Беременность неудачное время для экспериментов над организмом. Поэтому от незнакомых экзотических фруктов лучше отказаться. Особенно привезённых. Такие фрукты лучше пробовать в другое время и в стране произрастания.

Фрукты полезны во время беременности, но необходимо строго соблюдать осторожность при их употреблении. Лучше сначала убедиться в их безопасности и только после этого позволять, чтобы они попадали в организм женщины, ждущей ребёнка.

pervayaeda.ru


Смотрите также